康喜月，一月护一生。郑州市康喜月产后护理中心位于郑东新区东风南路创业路西一百米路北，是河南省一家高品质专业母婴护理中心，为贵宾提供健康、舒适的护理体验。公司官网http://www.kehir.com
蔬菜中丰富的营养成分，可促进新妈妈胃肠道功能的恢复，有增进食欲、助消化、开胃的功效。而产后新妈妈身体需要完善而均衡的营养，因此蔬菜是产后新妈妈饮食中不可或缺的。但由于蔬菜多属寒凉，产后新妈妈吃蔬菜要有一定的技巧。
      从少量开始吃产后前几天，新妈妈脾胃非常虚弱，所以不建议吃太多蔬菜，从少量开始吃，可将蔬菜切碎少量食用。随着产后身体恢复，再逐渐增加饮食中的蔬菜量。
煮熟后再吃产后新妈妈的肠胃对冷刺激很敏感，生蔬菜较凉，新妈妈吃后，容易加重胃肠道不适，因此蔬菜煮熟后再吃。
清淡蔬菜汤也催奶别以为催奶只能靠花生猪脚汤、鲫鱼汤，其实清淡蔬菜汤也催奶。做法相当简单，把所有的菜（黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可）全部切好煮到一起，然后把菜煮到软烂捞出来只喝汤，这个汤劲儿挺大的，各位宝妈可以先喝一到两碗，不要操之过急，小心把奶憋的疼哭！
      注意清洁卫生食用蔬菜一定要注意清洁卫生，菜要洗净，尤其是市场上购买的，更要注意其含量，以免发生中毒。
     少放盐和调味料坐月子期间产妇不要吃调料，盐也要少吃，尤其是母乳喂养的妈妈，因此在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料。
温馨提醒
    新妈妈产后选择蔬菜和孕前样就好，常见蔬菜都是适合新妈妈的，不必刻意不吃某种蔬菜。

---