达到身体平衡、强调对核心肌群的控制、加脑对肢体及骨骼肌肉组织的*感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定，各个部位的肌肉都可以锻炼到，*方面效果更加显著，所以备受韩国女孩们的亲睐，monopilates不仅是一位普拉提爱好者，还是一位很好的教练，经常带着朋友一起训练，她想让更多的人了解普拉提，甚至是加入进来。常年保持普拉提运动的她，在配合上健康的饮食，让她一直保持着令人羡慕的好身材，凭借这副身材让她在网络的世界占有一席之地，人气不断的攀升，如今她不仅拥有一大批的死忠粉，还开设了自己的店面，能把自己的爱好当成一种职业，也才是人生赢家。
骆驼式的体式能够让我们在经历了紧张的工作之后，变得放松下来，也能够为我们之后的工作注入新的活力，双膝跪在地面上，双手可以先触地，头部后仰，双手摸到膝盖的位置上，身体也要尽量下压，直到头部挨到地面，脖子要自然的舒展出去，不要收敛。鸽子体式也算得上是瑜伽中比较入门的体式了，它能够将胸腔完全打开，让身子看起来更加有型，从简易鸽子开始准备，然后用手脚伸展的腿抓起，放在胳膊内侧，双手在头部后相握，身体要向前挺，脊柱保持弧度，不能有压迫的感觉，屁股也要抬高一些，每日瑜伽，让身体都绷着劲，不要放松。还记得这女神式吗？建议消化系统不太好的朋友们可以多加练习这个体式，广安瑜伽，它能够促进我们身体消化更好的运动，一旦消化好了，身体自然就很难再长肉了，靠着墙做这个体式，在前期是比较容易帮助我们掌握体式诀窍的，在后期就要慢慢试着离开墙面了。蝎子式是一个通往倒立路上的必经体式，它主要是能够帮助我们变得更加清楚。明白，不会一味的活在自己的小世界中，双手用前臂部分接触地面，然后用核心力量将双腿带到空中，并且逐渐下压双脚，瑜伽视频教程初级，头部也要高抬，不要下垂，尝试让双脚踩在头上。瑜伽是什么？瑜伽能给我们带来什么？这都是一个接着一个的小问题，也许是你在开始瑜伽之前心中困惑
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