1.早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水
2.辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃
3.多吃一些含纤维高的食品
4.多运动，促进肠胃的蠕动
5.多吃香蕉，利于排便
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方法/步骤
共1图 1 早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水。润肠通便，滋润五脏，补充身体所需的水。但是，对肾病水肿的朋友就不适合了。
2 便秘的人一般属于阴虚体质，所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃。能引起上火的食品，零食都要少吃了。比如花生，瓜子，火锅，麻辣烫，烧烤。
3 多吃一些含纤维高的食品，如：生菜，红薯，南瓜，菜心，紫薯，萝卜等。
4 多运动，促进肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能。
5 晚饭后吃根香蕉，香蕉对便秘是很有帮助的，你可以试一下。